Denne sommers træning bliver en blanding af Pilates-EFFEKT og Yoga.
Træningen er for alle. Den vil gøre kroppen mere spændstig og udholdende.
Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed.
Vi træner i salen på Sdr. Jernløse Lilleskole mandag og torsdag
Kl. 18.30 til 19.30
Starter den 13.april 2023. Sidste træning den 22. juni 2023
Når vejret tillader det, flytter vi træningen ud på græsset.
Vi ses Pia
Sommerpuls med power, styrke og en masse hygge til fed musik. Hvis det er noget for dig, så skulle du prøve at deltage denne sommer.
Timerne er bygget på inspiration fra blandt andet cardio, styrke og cirkeltræning samt power øvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed, og sved på panden, og kan du lide grin og godt fællesskab, så er dette hold lige dig.
Programmet bliver løbende tilpasset med øvelser, der får pulsen op og smilet frem. Træningen bliver derfor aldrig ensformig og kedelig
Holdet er for både mænd og kvinder. Vi træner ude, så husk træningssko og tøj til vejret, samt vand.
Det er igen blevet tid til at vi skal tumle og have det sjovt.
Vi starter med en fælles opvarmning til god musik, og derefter hjælper mor og far med at finde redskaberne frem, så vi kan bygge en bane, hvor jeres barn, i eget tempo, kan udforske de forskellige forhindringer.
Timerne vil bære præg af genkendelighed, så barnet vil blive tryg med aktiviteterne. Vi vil udover redskabsbaner også bruge småredskaber som rasleæg, ærteposer og faldskærm.
Jeg håber vi ses og glæder mig til at se jer!
Hilsen
Tove
Instruktør:
Tove Andersen tlf.: 40 36 32 54
Bestyrelseskontakt:
Victor Grauballe Arved tlf.:31 33 73 72
TWEENS for 3. til 5. klasse
TWEENS er holdet for alle drenge og piger fra 3. til 5. klasse, fra begyndere til øvede.
Vi kommer til at træne i forskellige teams, hvor instruktørerne vil være klar med udfordringer, for at udvikle gymnasterne mest muligt, men bare rolig, der bliver også masser af tid til at hygge os.
Vi træner frem mod DGI Forårsopvisningerne i Kalundborg og Roskilde samt vores egen Lokalopvisning i JGF. Herefter fortsætter træningen frem til sommerferien hvor vi slutter af med sommerstævnerne Under åben Himmel og Gymnastikfestival i Sommerland Sjælland.
Hvis du syntes holdet lyder som noget for dig, så glæder vi os til at se DIG.
Weekendtræningen er i november 2023.
Ekstrateæning i januar 2024.
Mange hilsner
Rasmus,Kristine, Kia, Tina og Charlotte.
OBS! Kontingentet er indeholdt opvisningstøj, weekendtræning med overnatning, besøg i springcenter (på en efterskole), træning helt frem til sommerferien, samt deltagelse ved de forventede forårs- og sommer stævner.
Skulle der være spørgsmål ang. holdet kontakt Charlotte Wlallin på tlf: 29 16 27 15.
Skulle der være spørgsmål ang.kontingent eller lig. kontakt da kontaktpersonen på holdet
Stella Kristensen på tlf: 20 93 26 51.
Kontaktinformation
Instruktører
Charlotte Wallin tlf.: 29 16 27 15
Rasmus Mattison tlf.: 26 28 46 20
Kristine Holst-Rosenqvist tlf.: 23 27 24 40
Kia Zøllner tlf.: 23 62 22 69
Tina Larsen tlf.: 29 40 67 88
Kontaktperson fra bestyrelsen
Stella Kristensen tlf.: 20 93 26 51
Elsker du gymnastik, fedt kammeratskab, udfordringer og bare at gi’ den gas til træning så er Juniorholdet lige noget for dig.
På SPRING & RYTME skal vi arbejde med det bedste fra både spring & rytme. Hver anden uge vil den stå på de fedeste rytmer indenfor forskellige genrer lige fra moderne til hiphop, dancehall og house. I de modsatte uger vil det enten være muligt at vælge spring for fuld skrue eller at forsætte med dansen.
På SPRING skal vi arbejde med grundspring og dobbeltrotationer og alt derimellem. Vi kommer også til at arbejde med en masse styrke og så skal vi nørde lidt teknik, så du virkelig kommer til at rykke på dine spring.
Selvom vi er 2 linjer skal vi stadig lave en masse fælles. Vi starter og slutter altid træningerne sammen, og gennem sæsonen skal vi grine, hygge, kæmpe og rykke grænser sammen. Fællesserier og andre små fælles indslag bliver der også tid til, så vi til foråret kan fremvise et super flot fælles opvisningsprogram.
Hos os er det niveau du kommer med ikke så vigtigt, så længe du møder op til træning med gå-på mod, fightervilje og lysten til at træne. Så skal vi nok sørge for at udfordre dig på DIT niveau.
Holdet er et opvisningshold, men vi lægger også stor vægt på det sociale, så vi forventer derfor, at du både deltager i weekendtræningerne og opvisninger med holdet. Vi træner helt frem til sommerferien, så en del opvisninger må forventes både i foråret og til sommerstævnerne.
SE KALENDEREN FOR DATOER DER FALDER UDENFOR ALMINDELIG TRÆNINGSTIDER.
Hilsen
Kristine, Rasmus, Dennis, Laura, Sille, Amalie H, Emily, Louise, Amalie K og Helena
OBS! Kontingentet er indeholdt opvisningstøj, 2 weekendtræninger med overnatning, træning helt frem til sommerferien, samt deltagelse ved forårets og sommerens opvisninger.
BEMÆRK - Holdet er henvendt børn fra 6. klasse og op efter. Har du et barn, der ikke følger sin egen årgang, men som gerne vil gå til gymnastik på Juniorholdet, så skriv til os på info@jgf-gym.dk, så finder vi en løsning.
.
Kontaktinformation
SpringInstruktører
Kristine Holst-Rosenqvist tlf.: 23 27 24 40
Rasmus Mattison tlf.: 26 28 46 20
Dennis Bendorff tlf.:40 10 32 26
Laura Korndal tlf.: 50 46 41 51
Sille Kristensen tlf.: 42 48 40 3
Amalie Hilkjær tlf.: 21 54 80 08
Emily Søgaard
Rytmeinstruktører
Louise Kjær Mejnertsen tlf.: 31 21 29 90
Amalie Korndal tlf.: 42 45 06 01
Helena Mosele tlf.: 25 38 97 07
Kontaktperson fra bestyrelsen
Irene Henriksen tlf.: 60 71 60 73
Brian Holm tlf.: 30 12 67 74
For dig der er 12 år+ og har lyst til mere gymnastik
Vi fortsætter den store succes og byder igen velkommen til en ny sæson på X-JUMP.
Et stærkt samarbejde mellem Jernløse og Rørby-Værslev. Holdet er et ekstra tilbud til vores dygtigste springgymnaster og vil, foruden masser af springmæssig udfordring for den enkelte, være et hold der skal inspirere og motivere både nuværende og kommende gymnaster.
Tilmeld dig udtagelsen her: https://jernloesegymnastik.dk/event/8
Vi tilbyder:
• At dygtige gymnaster, med lyst og vilje til at blive endnu dygtigere får ca. 12 ekstra træninger i løbet af sæsonen. (Datoer findes nedenfor)
• At løfte den enkelte springers færdigheder til et højere niveau bl.a. skruer og dobbelt-rotationer.
Træningerne vil blive lagt i weekender (lørdag eller søndag) og vil have en varighed på ca. 3 timer. Træningerne vil overvejende foregå i haller, hvor der er springgrav og stortrampoliner.
For at gå på holdet skal du minimum kunne lave følgende:
Banespring UDEN modtagning:
• Mølle chassé mølle
• Forlæns salto
• Kraftspring
• Araber-flik
• Araber-baglænder eller Araber-flik-baglænder
Trampolinspring:
• Lukket salto
• Hoftebøjet salto
• Strakt salto med 1/2 skrue
(Er der måske et af kravene du kun næsten opfylder, så mød op til udtagelsen, så kigger vi på det).
Vi forventer desuden at du er:
• Villig til at prioritere træningen, da der trænes så sjældent
• Indstillet på at deltage aktivt og fokuseret ved træningerne
• Minimum 12 år (skal fylde 12 senest i sæsonen)
• Aktiv på et af de to foreningers juniorhold (dispensation kan gives til gymnaster over 15 år hvis de har anden tilknytning til foreningerne)
Holdet vil være et opvisningshold så lidt rytmeserie må forventes. Det primære fokus vil dog ligge på springene. Holdet træner helt frem til sommerferien og sæsonen plejer at byde på en hel del opvisninger, både de traditionelle og de mere utraditionelle steder, så det er vigtigt, at du er klar på både hårdt arbejde og fede oplevelser!
Vi i instruktørteamet brænder for at få fællesskabet på holdet til at blomstre og for at skabe fede oplevelser gennem gymnastikken. Dette vil selvfølgelig være i fokus til træningerne men vi vil også via forskelligt arbejde og sponsorater forsøge at rejse penge til ture mv. Vi arbejder på forskellige muligheder, men det er vigtigt at man som både gymnast og forælder, er villige til at indgå aktivt i dette arbejde.
VIGTIGT! Der er plads til max 30 gymnaster på holdet, så synes du det lyder som noget for dig og opfylder du kravene, så tilmeld dig udtagelsen her
https://jernloesegymnastik.dk/event/8
og mød op til første træning d 4 sep. Efter første træning vil instruktørerne sætte holdet på baggrund af niveau og indstilling. Man er derfor ikke garanteret en plads på holdet, bare fordi man var med sidste år.
Bemærk, at vi i år har planlagt en ryste-sammen weekend allerede d. 24/25 september, så husk at sætte kryds i kalenderen!
Vi glæder os til at skabe det FEDESTE hold sammen med DIG!
Ved spørgsmål kontakt Kristine på 23 27 24 40
Hilsen
Kristine, Rene, Dennis, Rasmus og Henrik
OBS! Kontingentet er indeholdt opvisningstøj, weekendtræning med overnatning, træning helt frem til sommerferien, samt deltagelse ved forårets og sommerens opvisninger.
Træningsdatoer:
4/9 (Sorø Gymnastikefterskole - udtagelse)
24-25/9 (Jernløse hallen - weekendtræning med overnatning)
2/10 (Sorø Gymnastikefterskole)
30/10 (Rørby hallen - springkoncept + rytmetræning)
6/11 (Sorø Gymnastikefterskole)
20/11 (Sorø Gymnastikefterskole)
4/12 (Rørby hallen - springkoncept + rytmetræning)
10/12 (Sorø Gymnastikefterskole)
8/1 (Sorø Gymnastikefterskole)
14/1 (Sorø Gymnastikefterskole)
5/2 (Sorø Gymnastikefterskole)
26/2 (Rørby hallen - opvisningstræning)
Kontaktinformation
Instruktører
Kristine Holst-Rosenqvist tlf.: 23 27 24 40
Rasmus Mattison tlf.: 26 28 48 20
Dennis Bendorff tlf.: 40 10 32 26
René Christensen tlf.: 22 92 81 27
Henrik Skaarup tlf.: 23 86 87 28
Kontaktperson fra bestyrelsen
Irene Henriksen tlf.: 60 71 60 73
Kvindebevægelsen for dem på 25 år og op
Hvis du er glad for god opvarmning, små rytmiske serier med udgangspunkt i rytmisk gymnastik og hyggeligt samvær, er Kvindebevægelsen måske lige noget for dig!
Hvis der er stemning for det, deltager vi i JGFs lokalopvisning til foråret; men det taler vi om undervejs. Alle er velkomne, uanset erfaring.
Jeg håber at gense en masse dejlige kvinder fra sidste sæson, og glæder mig til at møde nye!
Hilsen
Maria
Kontaktinformation
Intruktør
Maria Grønbech Willumsen tlf.: 20 62 26 55
Kontaktperson fra bestyrelsen
Majbrit Frederiksen tlf.: 60 85 59 17
For dig der vil styrke muskler og udholdenhed
Pilates er en træning der vil gøre dine muskler udholdende og spændstige, ja forandre din krop. Pilates er en langsom, flydende og kontrollerende form for bevægelse. Pilates ” genopbygger ” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætter spændinger i kroppen og øger din kropsbevidsthed.
Pilates er ikke en blid træning.
Træningen udføres på en træningsmåtte medbring evt. håndklæde.
Jeg er uddannet DGI Pilates og EFFEKT instruktør.
Hilsen
Pia
Kontaktinformation
Instruktør
Pia Mogensen tlf.: 23 47 73 04
Kontaktperson fra bestyrelsen
Stella Kristensen tlf.: 20 93 26 51
Hatha yoga
Jeg underviser i Hatha yoga, der vil forbedre din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed.
Medbring håndklæde, tæppe og yogamåtte
Jeg er uddannet DGI yoga instruktør.
Hilsen
Pia
Kontaktinformation
Instruktør
Pia Mogensen tlf.: 23 47 73 04
Kontaktperson fra bestyrelsen
Irene Henriksen tlf.: 60 71 60 73
